Vingrošana ķermeņa un prāta


Vairāku atkārtošana pašu kustību, pedāļu uz stacionāra velosipēdu - viss ir skaidrs un pazīstams ar mums, bet mūsu ķermeņa vajadzībām vingrinājumu, kas ne tikai stiepjas un atslābina muskuļus mūsu, bet arī stimulējoša ietekme uz mūsu prātā. Kāds lūdz ironiski, nevis par to, vai tā ir joga ar viņas elpošanas vingrinājumiem un pozām, ar gleznainu vārdi "mākonis dalīšanas" vai "bumerangs". Un tur ir tikai viena taisnība - par jogu. Bet nav nenovērtē viņu. Joga faktiski veicina fizisko un emocionālo veselību un elastību.




Tā kā par autopilots


Jāapsver, kā mēs uzvesties, kad mēs ejam uz trenažieru zāli. Mēs visi to no ieraduma, iet caur durvīm un nekavējoties dodas uz mūsu skrejceliņu vai citā simulatorā - kā tad, ja tie rakstīti ar mūsu vārdu. Taču, kā apgalvo eksperti, labākais iekārtas labiem vingrošanai nav šīs milzīgās elipsveida ceļi un mehānismi un to, ko mēs nekad pat nebūtu domājis.


Apmācības ķermeņa un prāta


Šāda prakse, piemēram, Tai Ji (mākslas cīņas, personificēta virknē lēni, deju kustības), pilates (zemas ietekmes vingrinājumi, kas veido iekšējo spēku) un jogas, kas pazīstams arī kā t renyrovka par prātu un ķermeni, jo koncentrējas ne tikai fizisko spēku, bet arī uz psihi. Tie ir balstīti uz kustības (sauktas arī pozas vai noteikumos), kas stiprina organismu un palielināt elastīgumu, izmantojot mācību, kā pareizi pārvietoties un koncentrēt savu prātu.




Sadedzināt kalorijas


Ja jūs izmantot sadedzināt papildu kalorijas, jums vajadzētu zināt, ka joga un pilates - ne vienmēr virkni lēnas kustības. Pašlaik ir "uzlabotas" sesija jogas un pilates, kuru kustības tiek veiktas ātrā tempā. Šajās sēdēs, piemēram, persona, kas sver 70 kg, var sadedzināt līdz pat 298 kalorijām ar regulārām sesijām ilgst 1 stundu. Bet, kad darot barošanas joga var sadedzināt vairāk kaloriju. Klasē uzsvars ir uz tās saimniecības grūti pozas uz ilgu laiku, kas prasa lielu sayazytsiddacha. Bet pašā sākumā jogas studentiem tiek mācīts pareizības pozīcijas, kas uzlabo veselību un sadedzinot kalorijas. Iepazīstiet palīdz novērst stiepjas, kamēr jūs iet no viena kustības uz otru.

Piemēram, veicot virkni graciozs kustību Tai Ji vingrinājumi izmantotas visas galvenās muskuļu grupas un locītavas, kas palīdz radīt līdzsvaru un stiprina muskuļu spēku. Pamats Pilates kustas mērķis ir palielināt stabilitāti un uzlabojot muskuļu elastību. Kopumā visas metodes apmācību prātu un ķermeni, kuru mērķis ir uzturēt normālu svaru, pazemina asinsspiedienu, mazināt stresu un uzlabo miegu. Vienā no pētījumiem, cilvēki, kuri bija iesaistīti joga, izdevās samazināt līmeni ZBL ("kaitīgu" holesterīna) un triglicerīdu līmenis par 12 punktiem vairāk nekā trīs mēnešus.



Galvenais - lai sāktu


Tāpat kā aerobikas vai svarcelšana, joga var atšķirties savā intensitāte atkarībā no stila vai instruktors. Tomēr rezultāti nav atkarīgi daudz par to, ko un kam jūs izvēlaties to, kā jums būs iesaistīts šajā procesā. Konsekventa vingrinājums joga vienmēr noved pie pozitīviem rezultātiem, pat ja sākumā ir diezgan grūti. Kā eksperti saka joga, "pietiekami, lai atrastu spēku nevis mest pirms laika un darīt tā, kā ārā."