Joga veselībai un labai ķermeņa


Joga - ir sena indiešu sistēma garīgās un fiziskās sagatavotības. Mūsdienās, joga ir diezgan populārs starp cilvēkiem vadošajiem veselīgu dzīvesveidu. Kas patiesībā joga palīdz stiprināt garīgo un fizisko veselību? Šī austrumu vingrošanas sistēma, kuras mērķis ir stiprināt un saglabāt veselību, veselīgu dzīvesveidu, panākot vīrieti pilnu kontroli pār savu ķermeni, novērst dažādu slimību, lai nodrošinātu efektivitāti.
Attiecībā uz uzturu, padarot pareizu elpošanu, atbilstoši iekšējās un ārējās ķermeņa higiēnu, veikt paškontroli pār darbu visos orgānos, veikt īpašus kompleksus fiziskiem vingrinājumiem joga palīdz sasniegt iepriekš minētos mērķus. Joga labu veselību un palīdz organismam saglabāt homeostāzi - noturību iekšējā vidē un veicina harmonisku līdzsvaru starp cilvēka garīgo un fizisko spēju.



Sastāvdaļas bāzes jogas vingrinājumi speciāli vingrinājumi, lai palīdzētu uzlabot ķermeņa kustības mehānisms elpošana, palīdz turēt elpu noteiktā veidā, un tādējādi veicināt paplašināšanos asinsvadu smadzeņu un sirds un tajā pašā laikā samazinās to perifēro asinsvadu. Īpatnība jogas izmantošanu ir laba, statiskās slodzes vienu citu un stiepšanās muskuļu, cīpslu un saišu. Tā rezultātā, tas palīdz nodrošināt speciāli iedarbība uz centrālo nervu sistēmu un iekšējo orgānu, nekā jebkurš cits vingrinājumu sistēmu nevar lepoties. Jogas laikā ir īpaši virzās locītavām, kas nodrošina lielāku veiklību, elastību ķermenī un tās skaistumu. Jāatzīmē, ka pat vecuma cilvēkiem, kas praksē joga nopietni, locītavu slimības, netiek ietekmētas.


Daži jogas vingrinājumi jāveic, stāvot uz viņa galvas burtiski. Šī situācija, kad kājas ir virs jūsu galvas, nodrošina asins plūsmu uz augšējā ķermeņa apakšējo ekstremitāšu. Tas uzlabo asinsriti plaušās un smadzenēs. "Apgriezts" rada vēnu apakšējo ekstremitāšu ir ne tik daudz saspringts kā normālā stāvoklī organismā, tāpēc, atpūta. Bet pēc īsa un tas tiek darīts pareizi, šāda veida jogas vingrinājumi labumu. Ja nav uzmanīgi, šīs kravas var izraisīt pastiprinātu intrakraniālais spiediens un izraisīt asiņošanu smadzenēs. Izpildīts sniegums fizisko vingrinājumu joga fokusēšanas sistēma atvieglo mobilizāciju rezerves iespējas cilvēka organismā. Aizstāvji joga teikt, ka caur gadu apmācību, lai uzzinātu, kā jūs varat pielāgot intensitāti daudzi nav pat pakļauti regulēšanai fizioloģisko procesu.


Lai gan ieguvumi no jogas izteiksmē pārtikas jādod priekšroka augu pārtikas produkti, piena produktiem un piena. Nav ieteicams lietot gaļu un desas, cepta un pikantu pārtikas. Turklāt, ēdot tas nav atļauts, jo enerģija ir jākompensē ar pārtiku tikai pēc vytratytsya. Tātad, joga patiešām palīdz organismam sasniegt veselības rīcību, jo šī sistēma nodarbojas austrumu vingrošanu var ieteikt visus cilvēkus, kuri ir fiziski sagatavoti. Bet izmantot jāsāk tikai vadībā pieredzējuša speciālista un tikai pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.