Novēršana pārvadājumiem noderīgu vingrinājumu


Reti cilvēks nav pieredzējis bērnībā ar periodisku "oderhyvanyem" pieaugušajiem. Bieži vien, kamēr kļūst par nepareizu stāju, kas mēģināja labot visus pieejamos līdzekļus. Daudzos gadījumos, gars pretruna, bērniem un pusaudžiem turpināja "back twist"Neskatoties saņemtas piezīmes šajā sakarā. Bet daudz vēlāk dzīvē viņi joprojām bija jāatzīst acīmredzams fakts: vismaz šajā ziņā stingri izglītotāji, skolotāji un vecāki bija taisnība. Laba poza (šajā sasaukumā attiecas uz relaksējošu pastāvīgo poza vai sēž vesels cilvēks, ko raksturo konkrētu noteikumu asmeņiem, mugurkaula un kakla), ir svarīgi ne tikai attiecībā uz estētiku. Tā ietver, pirmkārt, dabiskais stāvoklis cilvēka ķermeņa, vispiemērotākais, tostarp tās orgānos un audos. Tieši tāpēc garš un / vai periodiskās uzturēšanās "crouched valsts nevar tos ietekmēt negatīvi. Pieliekties, "apaļa vai plakana mugura, scoliotic poza vai asimetrisks - pareizais veids, kā dažādu patoloģiju mugurkaula nervu saknēm un mugurkaulā. Tos parasti pavada citi simptomi, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti, bet neviens parasti saistīta ar sliktu stāju, nogurums, biežas galvassāpes un migrēnas, atmiņas traucējumi.


Protams, novēršana pārvadājumu veic kā mazotnes persona veidošanos, kā pareizi nosēšanās muguras un kakla ir tieši laikā cilvēka izaugsmi. Tieši tāpēc bērnudārzos un skolās, jo īpaši koncentrējoties uz šo aspektu fiziskās attīstības (kurš neatceras, jo īpaši attiecas uz dažāda plakāti, "dekorēts" sienas nodarbības un atainojums ģērbušies formas apģērbi bērniem ar perfekti taisnu muguru? ). Dažreiz kāds pat šim nolūkam saistīta ar aizmugurē krēsla sēdekļa par to. Tomēr iepriekš minētais nenozīmē, ka, ja persona tajā laikā ignorēja ieteikumus par šo un ieguva problēmas ar mugurkaula deformācija, skolioze, kifoze, lordosis - tas ir neiespējami noteikt "pieaugušo" posms viņa dzīvē. Tomēr šajā vecumā kaut ko darīt ar viņa muguras būs daudzkārt grūtāk nekā bērnībā. Jums būs nepieciešams, lai savāktu visus viņa gribas un sistemātiskus centienus pareizu stāju. Eksperti saka, ka galvenais ienaidnieks laba poza - maloruhlyvist. Ķermenis izmisīgi nepieciešama ikdienas vingrojumu kurjeri. Tas ir īpaši nozīmīgi tiem, kas darbā pavada kustību trūkums - tie ir pat viņa atpūtas stundām, lai aizpildītu šos trūkumus. Ja ceļojums uz sporta zāli vai jog, ne visi ir laiks to darīt speciāli vingrinājumi, lai palielinātu tā vai ļoti nepieciešams. Turklāt, viņi var darīt praktiski jebkur - gan mājās, un apmeklējot radiniekiem vai draugiem, un pat birojā (piemēram, pusdienas). Viens no vienkāršākajiem cilvēkiem vecumā. Galvenais, lai tās sniegumu - klātbūtni mazos Tiešo sienas zahorozhennoho bez mēbelēm vai citiem šķēršļiem. Man vajadzētu būt cieši atpakaļ uz viņu, pieskaroties papēži, teļi, sēžamvieta āru izvirzītu daļu, plecus un kaklu. Moment vai divas stāvēt tā, kas ļauj organismam "atcerēties" šis noteikums. Tad nolika grāmatu (vai līdzīgu objektu) - tā, lai nav krist. Tad nedaudz prom no sienas, saglabājot vēlamo pozīciju atpakaļ (un joprojām turot priekšmetu uz galvas - hands-free). Ar regulāras pildot šo uzdevumu var sarežģīt - piemēram, palielināt laiku, kas atvēlēts, lai to un / vai skaitu soļus. Vēl viena iespēja - pievienot visvairāk grūtības staigāt, darīt to par zeķēm, uz papēžiem, uz šauras sloksnes papīra (vai līnijām uz parketa modeli). Vingrinājumi novēršanas poza vajadzētu iekļaut savā ikdienas vingrinājumi. Turklāt, daži "standarts" sporta izaicinājumi - jo īpaši tiem, kas veicina attīstību mehānisko koordināciju - kalpot un radīt pareizu sajūtu organismā telpā. Atbalsts būs, piemēram, aizstājēju stāvot uz vienas kājas, pagriežot, ejot uz klāja (par grūtībās uz galvas atkal būtu jāliek "bēdīgi slavens" grāmata) - īsi sakot, jebkurš balansēšana. Cita būtiska vingrinājums - "riteņbraukšanas" kustības kājām, guļot uz muguras. Ar tieši tādu pašu starta pozīciju var arī veikt citus vienkāršus uzdevumus. Pirmais posms satraukts"Un tad mēģināt piecelties sēdus stāvoklī. Atkārtojiet trīs reizes. Ļoti noderīga pārvadāšanai (jo īpaši profilaksei skolioze) un vīšanas. Lai to izdarītu, atrodoties guļus stāvoklī, saliekt jūsu ceļgaliem uz grīdas vienā virzienā, roku un galva ir "sekot" pretī. Šādas pieejas jābūt vismaz astoņus līdz desmit abos virzienos. Vēl viens uzdevums, kas būtu jāiekļauj savā ikdienas programmā - "incītis". Nolaišanās, zemākas galva un apaļas muguras, tad saliekt to, visaptverošām kaklu, bet atpakaļ. Jums ir nepieciešams vismaz 6-8 atkārtojumiem. Ja ir vingrošanas stick, laba griba to izmantot. Ir dažādi iespējamie varianti. Piemēram, šo: no stāvus pacelt abas rokas grip stick, cik augstu vien iespējams, un apskatīt to. Jums ir jādara 03:57 kopas. Cits vingrinājums - guļus uz muguras, ar viņa darbiniekiem veikt rokas attālumā (3-4). Galvenais šajā vingrošanā - regularitāte. Ja jūs mēģināt to darīt katru dienu, pievēršot izmanto kādas brīvu brīdi, tad jālabo ar laiku ne tikai poza, bet atstāj daudzas veselības problēmas, kas saistītas ar to.