Dzemdes kakla osteohondroze vingrinājumi labai veselībai


Lai ikviens, nav noslēpums, ka no balsta un kustību sistēmas slimības kļuva daudz vairāk. Starp tiem, pirmā vieta ir osteohondroze dažādās pakāpēs. Pat pusaudža, slimība rodas diezgan bieži. Pēc datortehnoloģiju bērnu ieviešanu parasti sēdēt stundām internetā sēžot pie datora. Iepriekš kakla osteohondroze cietusi tikai pieaugušos, kuri bija mazkustīgs, tas tagad ir slimība ar lielu ātrumu un pakļauj bērnu agrākā vecumā. Tādēļ, lai novērstu slimības attīstību un mazināt nožēlojamo stāvokli, kā skolēni un pieaugušie, eksperti ir izstrādājuši dažādus kompleksus vingrinājumi, kas palīdz ārstēšanā osteoartrīta. Protams, teikt, ka slimība ir pilnībā izārstēta viena vingrinājumus, tas nav reāli. Bet, ja lieto ārstēšanā izmantot, jūs varat pilnībā izārstēt muguras sāpes, vingrinājumi, parasti labvēlīgi ietekmē cilvēkiem, kas cieš no dažāda veida šīs slimības. Raksturīgi, muguras sāpes parādās vēlāk, tad, ja ir sāpes kakla vai mugurkaula, un cilvēks sāk ar reiboni un augsts asinsspiediens, galvassāpes. Viss ir atkarīgs no slimības stadijas. Ja muguras sāpes ir apstiprinājis ārsts, tad jums vajadzētu izmantot savus ieteikumus, bet var arī darīt savu vingrošana.


Līdz vingrošana kakla osteohondrozes ietver virkni vingrinājumi un ieteica veikt masāžu. Pirmais komplekts sastāv no trim vingrinājumiem un viņa mērķis, lai atjaunotu plastiskumu kakla muskuļus un uzlabotu mobilitāti skriemeļiem. Esiet pirmais. To var izdarīt sēžot uz krēsla un stāvokli. Uzmanīgi veikt pagriezienus uz sāniem. Ja pirmā kārta bija labi, tad tas būtu vēl jādara. Galva jātur vienmērīgi. Vingrinājums jāveic vismaz septiņas vai astoņas reizes katrā virzienā. Izmantot otru. Sākuma stāvoklis - sēdus uz krēsla. Mest galvu atpakaļ un velciet zodu, cik vien iespējams. Exercise atkārto vismaz desmit reizes. Exercise trešais. Sēžot uz krēsla būtu noliekt galvu uz leju, cenšoties liesās zodu pie krūtīm. Ja kakla skriemeļi ir mobili, rezultāts zods cilvēks var sasniegt bedrītes uz krūtīm. Šis uzdevums jāveic vismaz desmit reizes. Acīmredzot, šāds pasākums neliks sarežģītību un var veikt gan darbā, gan mājās. Vēlams, cik bieži vien iespējams. Bet, kad tas savieno otro kopumu vingrinājumi, tad vingrošana kakla deģeneratīvas disku slimības prasa vairāk laika, un, protams, tas būtu jāveic mājās vai noteiktajās jomās. Pirmais vingrinājums. Tam jābūt guļus vai sēdus. Stiept kakla muskuļus un mēģināt apvienot gan asmeni, tad atpūsties noteikumus. Exercise veikt vismaz astoņas līdz desmit reizes. Otrais vingrinājums. Sākuma stāvoklis sēžot uz krēsla. Uz muguras lencēm pirkstiem "atslēga", kam seko spriedzi kakla muskuļus, pēc pēkšņi atpūsties. Šis uzdevums jāveic intensīvi un mēģināt izmantot tik daudz muskuļus. Trešais vingrinājums. Guļot uz muguras, mugurkaula jāpaaugstina, bet izcēlušies veikt elpu un vēdera muskuļus. Šis uzdevums līdzinās kaut slaveno tiltu, bet šajā gadījumā spēlē milzīgu lomu elpošanu. Kad cilvēks paceļ atpakaļ un vypynaye vēdera šajā brīdī vajadzētu būt elpa. Sigh ir tikai tad, ja persona ieņem sākuma pozīciju. Šis uzdevums tiek atkārtots par astoņiem līdz desmit reizes. Bet tas daudz nevajadzētu pārspīlēt to. Nākamais kopa vingrinājumi sastāv no vingrinājumiem, kas ir sekas masāža. Pieņemt sēdus stāvokli, atpūsties muskuļus muguras un kakla. Tad sāk masāžu kakla rajonā gluda apļveida kustības, tad pulksteņrādītāja virzienā darīt tos pašus soļus pretējā virzienā, ti, pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Masāža ceļot trīs līdz četras minūtes. Sākuma stāvoklis sēžot uz krēsla. Tad vienas puses sukas sasniegt pretēju asmeni un šajā brīdī stiept muskuļus. Tad, savācot ādas palmu sāk masāžu. Nereti cilvēks jūtas sāpes, bet tie ir īslaicīgi. Pēc masāžas veic vienu asmeni, jums vajadzētu atkārtot to pašu rīcību par otru. Ilgums nav mazāks par pieciem līdz septiņas minūtes par katru plecu. Labs rīcība ir izmantot, nospiežot plaukstām uz pieres, tempļi un kaklu. Jums ir nepieciešams veikt sākuma pozīciju, sēžot uz krēsla. Tad apskāviens savu galvu, ar plaukstām jābūt pretējā virzienā. Tā, piemēram, no vienas puses, ir uz pieres un otrs uz muguras. Pēc tam nospiediet un turiet uz pāris sekundēm, pēkšņi let go. Pēc izdarīts tās pašas darbības ar pusēm par tempļiem. Izmantojot šos vingrinājumus veidus, ir jāapzinās, ka viņi var tikai nedaudz mazināt sāpes, bet tie ir arī lielisks veids, lai novērstu slimības osteoartrīta. Un, ja cilvēks darīs to regulāri, tā var izvairīties no šīm slimībām. Ja slimība jau ir, šajā gadījumā tas ir vislabāk konsultēties ar speciālistu, kurš, savukārt, būs noteikt pakāpi slimības un noteikt atbilstošu ārstēšanu. Nobeigumā, mēs atzīmējam, ka, ja ir nelieli simptomi, nekavējoties būtu jāpiemēro vingrošana. Kā tad, ja osteohondroze ir agrīnā stadijā, tas var būt pilnīgi izārstēt ambulatorie pacienti.