Fat uz gurniem un vēdera, lai atbrīvotos


Uzņemts sporta grupā fitnesa panākt, izņemiet visu svaru, kas bija, lai apmierinātu ķermeņa ziemas laikā un saņemt jūsu mīļākie džinsi? Labi, pavasaris ir ap stūri - laiks, kad ne tikai vēlas, bet arī ir atvašu pie viņa silts, smago apģērbu, saskaņā ar kuru varētu noslēpt naedennыy taukus uz augšstilbiem un vēdera. Šķiet, ka pirmie rezultāti pēc sporta kravu bija jānotiek nekavējoties, jo Coach tu īsts profesionālis, un jums veikt visas piedāvāto smaga fiziska slodze. Un tāpat svars sāka samazināties, bet teritorija ap kuņģa un gurniem nevēlos jālabo, neskatoties uz to, ko jūs slodzes vingrinājumi presē.


Preses tiešām var sūknis ātri, ņemot vērā pareizos vingrinājumus, bet ne vienmēr ar izvelkamu tā saucamo "dzīvības", ti, lieko tauku uz augšstilbiem un vēdera. Mēģiniet pull kuņģa iedvesmu. Viss, kas bija iespēja iegūt "iekšā", un ir tauki. Bet cik lielā mērā zabralosya, un ir prese, ti, vēdera muskuļi.

Dažreiz vēdera muskuļi spēcīgi piepūstas un stiprināts, bet tāpēc, ka tauku viņi nevar redzēt, jo bloki ir atvieglojums šodien vēlas ne tikai vīrieši, bet sievietes sportisti. Viegli naedaya tauki uz gurniem un vēdera, lai atbrīvoties no tā, daudzi nezina. Noslēpums ir vienkāršs: jāpievieno sports un pareizi veido ēdienkarti, mainīt diētu un pēc tam vienkārši nav kur tauki tiks veikti, lai būtu favorīts ķermenis. Secrets of pārtiku, ir vairāki, viņiem ir jāzina, lai saprastu, kā atbrīvoties no taukiem. Lieta nav par diētu.


Tātad, likums numur viens: ķermenis ar ēdienu jāpārstāv lipīdus. Tas ir veselīgi un pareizi lipīdi, kas ir nepieciešami, lai organisms kontrolēt apetīti, kas atbild par līmeni, dažādu hormonu, stiprina muskuļus un izraisīt ārā toksiskās vielas no organisma. Lipīdi palīdz noārdīt taukus. Un tā diēta, izslēdzot pārtiku, kas satur šos lipīdus nav ieteicams, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet zināt, kā atbrīvoties no nevēlama kilogramiem tauku. Ēd riekstus, olu dzeltenumus, olīveļļu, avokado, zivis pagatavoti. Lai samazinātu apetīti, nevis uzkrāt taukus uz augšstilbiem un vēdera, pieradināt sevi ēst pārtiku sauju lobītiem riekstiem - valriekstu vai mandelēm. Organismā saņem pietiekamu daudzumu šķiedrvielu un olbaltumvielu, kas nozīmē, ka jums būs ēst mazāk un var izžūt taukus uz augšstilbiem un vēdera.


Noteikums divi ir ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Tas ir īpaši nepieciešams tiem sportistiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu. Iekļaut uzturā pākšaugus, pienu un sieru. Šie produkti ļauj jums ātri sadedzināt taukus noņemt no sava vēdera.

Trešais noteikums ir balstīts uz faktu, ka tas ir nepieciešams, lai ierobežotu daudzumu ogļhidrātu, kas nonāk mūsu organismā, līdz minimumam. Noņemt tos pilnīgi neiespējami. Vienkārši vajag nomainīt cukura, konditorejas izstrādājumi un citi miltu izstrādājumi, augļi, ogas, medu. Mēģināt izdzīvot sulu no svaigu augļu spiedes nav ko un ar rokām. Tas nav izvairīties no sulas vitamīnu, šķiedrvielu un paliek dabas cukurs augu izcelsmes sastāvdaļām, kas palīdz sadedzināt taukus. Nesaņem veiktas patēriņu labību. Būtu vidyazykatysya tos, tiklīdz kļūst skaidrs, kā atbrīvoties no tauku krokās, izmantojot diētu.


Noteikums Four, kas būtu interese ne tikai sportistiem, bet arī visiem citiem, kuri cenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu un turpināt savu dzīvi. Tas attiecas uz ierobežojumu apēšanai vielas, kas nesen apstrādātajos produktos: kancerogēniem, pesticīdu, herbicīdu, vasks - tas viss veicina to, ka organisms palēnina savu darbu gatavo ēdienu, tas nogulsnējas kā tauki. Mēģiniet priekšroku tikai dabiskus produktus. Šajos bīstamo vielu satur lielu daudzumu estrogēnu, un tas ir pamats nogulsnēšanos un saglabāšanu tauku uz ķermeņa.


Gatavojot, nelietojiet dažādas garšvielas un garšvielas. Tās padara ēdiens tik garšīgs un smaržīgs, reizēm apbrīnojami skaista krāsa, kas ēd mazās porcijās un beigšanu, iespējams pat cilvēks ar milzīgu gribasspēku. Garšvielas palielina apetīti, atkarību. Tērauda pats būs grūti pēc dažiem gadiem, jo ​​tad tas būs par vēlu domāt par to, kā atbrīvoties no liekā tauku ap vidukli. Runājot par sāli, ir vērts atzīmēt, ka gandrīz visi no mums nav sekot pamatnoteikumi vārīšanas. Tāpēc, ka sāls ir ne visi ir gatavi ēst uz mūžu, jums vajadzētu mainīt to, kā jūs to izmantot. Sāls trauku nav ieteicams gatavošanas un vāroties, kā mēs izmantojām, lai to izdarītu, un pēc tam, kad tas ir pilnīgi gatava un izklāstīts a la carte plāksnēm ikvienam. Pirms sākat ēst, cilvēki pievieno sāli sevi vieglumu traukā tā, ka tas bija sāļš. Padomājiet par to, cik daudz sāls ir nepieciešams sāls bļodu ar zupu? Tas ir labi, mazliet šķipsnu. Sāls neizšķīst pārāk ātri siltā plate, tāpēc tas patērē daudz mazāk. Kad vārīšanas sāls ir daudz, pat skaitot visu pot.


Šie piegādes noteikumi jāattiecas ne tikai uz tiem, kuri vēlas, lai saglabātu fit un plāno zaudēt svaru. Pareizu uzturu un noraidīšana nedabisks kaitīgiem produktiem ir atslēga uz veselību no bērnības. Tāpēc agrāk jūs sākat mācīt bērnam pareizo ceļu ēšanas, mazāk yyazytsirnist ka viņš cietīs aptaukošanos un citām slimībām. Parādiet piemēru, izdarīt izvēli par labu veselību!