Dārzeņu diēta svara zudums


Tas nav kā dārzeņus var palīdzēt jums zaudēt šos papildu kilogramus un ieguva kvalitatīvi uzlabot visu ķermeni? Tikai dārzeņi. Un tomēr, dārzeņu diēta svara zudums ir laba profilakse slimībām, aterosklerozes, sirds - asinsvadu sistēmas, zarnu disfunkciju. Dārzeņi satur ne tikai noderīga organisma dažādām vielām, bet arī šķiedrvielas, kas palīdz organismam cīņā izdedžus. Padarot to labākais risinājums, lai svara zudums. Vislabvēlīgākais laiks svara zudums - vasarā un rudenī, kad lielākā daudzveidīga izvēle dārzeņiem. Bet mums ir jāatceras, ka svaigi dārzeņi saglabā lielāko daļu savu vitamīnu un, ņemot vērā to izvēlni. Ikdienas uzturā būtu daudzveidīgs un nesastāv no viena nomināla dārzeņu. Diena vajadzētu ēst 15 kilogramus dārzeņu. Mēs iesakām, lai samazinātu sāls patēriņu līdz minimumam, starp ēdienreizēm dzert minerālūdeni, esiet pacietīgi un vienmēr labs garastāvoklis. Tātad, piedāvājam dārzeņu diētu, svara zudums, krāsotas pēc nedēļas dienas


Dārzeņu diēta First Day
Brokastis: salāti ar tomātiem, zaļumi, no kuriem izvēlēties, visi apdarinātas ar augu eļļām, zaļā tēja
Pusdienas: dārzeņu zupa (kartupeļi, burkāni, kāposti, pētersīļi), garšvielām ar augu eļļu, cep baklažānu 2 gabali, gabaliņš rudzu maizes, svaigi augļi kompots
Tēja: sasmalcinātus burkānus, garšvielām ar jogurtu
Vakariņas: sautēti dārzeņi (cukini, apelsīnu, tomātu, burkānu, sīpolu, pētersīļi), kompots
Dārzeņu Diēta Day Two
Brokastis: salāti gurķu un zaļumiem, no kuriem izvēlēties, visi apdarinātas ar augu eļļām, zaļā tēja

Pusdienas: cepta kartupeļi, gurķi, šķēle rupjmaizes, zāļu tējas (piparmētru, laima, ķiršu zari)
Snack: salāti ar svaigiem kāpostiem, garšvielām ar augu eļļām
Vakariņas: Cepta ķirbju kompots ogas
Dārzeņu Diēta Trešā diena
Brokastis: salāti ar sieru, zaļās olīvas, garšvielām ar augu eļļu, zāļu tējas (piparmētru, laima, ķiršu zari)
Pusdienas: cepta kartupeļi, skābēti kāposti, zaļā tēja, šķēle rupjmaizes
Tēja: sasmalcinātus burkānus, garšvielām ar jogurtu
Vakariņas: salāti no vārītas bietes, žāvētām plūmēm un augu eļļas, augļu kompots

Dārzeņu Diēta Day Four
Brokastis: salāti no dārzeņiem, no kuriem izvēlēties, garšvielām ar augu eļļu, zāļu tējas (piparmētru, laima, ķiršu zari)
Pusdienas: dārzeņu zupa (kartupeļi, burkāni, kāposti, pētersīļi), garšvielām ar augu eļļu, šķēle rudzu maizes
Uzkodas: salāti ar žāvētām plūmēm un vārītas bietes, garšvielām augu eļļas
Vakariņas: Cepta baklažāni 1 gab, zāļu tēja

Dārzeņu Diēta Piektā diena
Brokastis: salāti vārītu biešu un plūmēm, garšvielām ar augu eļļām, zaļā tēja

Pusdienas: dārzeņu ragū, šķēle rupjmaizes ar ogu kompotu
Tēja: rīvēts burkāni, valrieksti, viss apdarinātas ar jogurtu
Vakariņas: dārzeņu zupa, gabaliņš rupjmaizes
Dārzeņu Diēta Day Six
Brokastis: rīvēti burkāni, valrieksti, visi apdarinātas ar jogurtu, zaļā tēja
Pusdienas: vārīti kartupeļi ar eļļu, gurķiem, šķēle rupjmaizes
Pusdienas: salāti dārzeņu, no kuriem izvēlēties, garšvielām ar augu eļļām
Pusdienas: cepta baklažāni 1 gab, kompots
Dārzeņu diēta septīto dienu

Brokastis: ceptas ķirbju, zaļā tēja
Pusdienas: zirņi pudiņš, šķēle rupjmaizes, zāļu tēja
Snack: salāti ar svaigiem kāpostiem, garšvielām ar augu eļļām
Pusdienas: cepts kartupelis, gurķis
Ierosinātais jūsu uzmanību dārzeņu diētu svara zudums var attīstīties iecienītākās dārzeņus, bet galvenais atcerēties, ka ikdienas kaloriju patēriņš nedrīkst pārsniegt 1100 kcal.
Citi raksti par šo tēmu:
1. 2. Kefīrs diēta Augļu diēta