Augļu diēta svara zudums


Lieliska izvēle, svara zudums ir svaigi augļi, no kuras jūs varat gatavot garšīgus un daudzveidīgus ēdienus. Tas ir ne tikai priekšrocība augļiem. Augļu diēta baro mūsu organismā minerālvielas, vitamīni, šķiedrvielas un vienlaikus ir efektīvs preventīvs pasākums pret slimībām atbalsta - mehānisko sistēmu; vīruss, vēzis, sirds - asinsvadu slimības.
Augļu ļoti tuvu dārzeņiem un satur vairāk nekā 85% mitruma ķīmiskais sastāvs, ir zems siltumspēju un labs "noslaucīt" par izdalīšanos daudziem toksīniem. Augļi uzturs - ir pareizā izvēle svara zudums! Mēs piedāvājam Jums jauktu augļu diēta, kas sastāv no dažādiem augļiem un citiem produktiem. Lai sasniegtu labus rezultātus svara zudums nav nepieciešams badoties sevi un pieturēties tikai mono-diēta. Patēriņu augļu viena veida samazināšana, jūs ātri nokļūt līdz mērķim, bet izmaksas par viņa veselību. Jūs nevarat atmest strauji olbaltumvielu produkti. Jūsu uzturs ir patīkams, lai jūs, pakāpenisks process un nav stresa ķermeņa


Pirmā diena
1. Brokastis: glāze sulas no svaigiem persikiem
2. Brokastis: puse neliela melone
Pusdienas: salāti vārīta vistas, ananāsu pusi, garšvielām ar divām ēdamkarotēm krējuma, šķēle pilngraudu maizes, zaļā tēja
Tēja: banana
Vakariņas: Cepti āboli 2 gabali, kompots
Otrā diena
1. Brokastis: banāns
2. brokastis: glāze aprikožu sulas
Pusdienas: biezeni āboli un plūmes (300 grami), apdarinātas ar karoti medus; Zemu tauku saturu siera 200 grami augļu kompotu

Tēja: ceptas cidonija, ielej tējkaroti medus
Vakariņas persiki 4 gab
Trīs dienu
Brokastis 1 un 2 persiku
2. Brokastis: Plum biezenis 300 grami
Pusdienas: 300 gramu vārītas zivs, gabaliņš rudzu maizes, 100 g augļu kompotu, no kuriem izvēlēties
Tēja: glāze sulas no svaigiem āboliem
Vakariņas: salāti ar svaigiem augļiem (1 ābols, banāns, apelsīnu), apdarinātas ar zema tauku satura jogurtu
Ceturtā diena
Brokastis 1st: cepts ābols
2. Brokastis: oranža
Pusdienas: 1 salāti - āboli, puse neliela melone, banāni, 3 - ananāsu šķēlītes, garšvielām zema tauku jogurts, zāļu tēja ar piparmētru, laima, timiānu

Tēja, sautēti āboli, žāvēti augļi, no kuriem izvēlēties 150 gramiem (žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes)

Vakariņas: 200 grami zemu tauku sieru, garšvielām karoti krējuma, zaļā tēja
Piektā diena
1. Brokastis: banāns
2. Brokastis: 300 grami ābolu mērci, garšvielām ar medus karoti
Pusdienas: salāti vārītu vistas 200 gramiem, puse ananāsu, garšvielām ar divām ēdamkarotēm krējuma, 100 grami maizes šķēle pilngraudu, zaļā tēja
Tēja: cepta cidoniju
Vakariņas: 200 grami zema tauku satura sieru, augļu kompotu

Day Six
1. Brokastis: sula no svaigiem persikiem
2. Brokastis: banāns
Pusdienas: 300 gramu vārītas zivs, gabaliņš rudzu maizes, 100 g augļu kompotu, no kuriem izvēlēties
Tēja: oranža
Vakariņas: salāti (2oo grami siera, olīvas, pētersīļi), garšvielām ar augu eļļu un citrona sulu, šķēle rudzu maizes, 100 gramiem zāļu tējas (lapas kazenes, piparmētras, rožu)
Day Seven
Brokastis 1st: biezenis āboli 300 grami, apdarinātas ar medus karoti
2. brokastis: glāze plūmju sulas
Pusdienas: 300 gramu salātu (siers, vistas gaļa, olīvas, pētersīļi), garšvielām ar augu eļļu un citrona sulu, šķēle rudzu maizes, 100 gramus augļu kompotu

Tēja: oranža
Vakariņas: 200 grami siera, garšvielām augļu jogurts, zāļu tējas (lapas kazenes, piparmētra, roze)
Jauktā Augļu diēta var papildināt un mainīt iecienītākos augļus un produktus. Un atcerieties: jums nevajadzētu pārēsties un jūtaties izsalcis uz ilgu laiku. Ar šādu šos vienkāršos noteikumus - jūs ātri iegūt vēlamo formu.
Citi raksti par šo tēmu:
1. 2. Berry Diēta Griķu diēta