Kā palikt slim un veselīgi ar mazkustīgu darbu


Lielākā daļa cilvēku mūsdienās atrast sev darbu, sēž uz uyazyka meklē bija ērti un nebija nekur bēgt. Cilvēki, kuri domā, ka sēdošs darbs nejūtas nogurumu un sliktu veselību, ir ļoti nepareizi. Pavadīt dienu bez piecelšanās no krēsla, ieskauj telefoni, datori un iekārtas papīra dokumentiem - tas nenozīmē, ka nav apnicis. Ar mazkustīgu dzīvesveidu šodien zina gan vīriešus, gan sievietes, un visu laiku viņi vēlas palikt veseliem, bet arī plānas.
Cilvēki, kas domā par to, kā palikt slim un veselīgi ar mazkustīgu darbu, visticamāk, saglabāsies, nekā tie, kas uzskata, ka pastāvīga sēdeklis vienā vietā vienā stāvoklī palīdz saglabāt veselību. Bieži vien jaunās problēmas, cilvēki pieraduši sēdošs darbs ir varikozas vēnas, aptaukošanās, redzes problēmas un daudzi citi. Mobilitātes trūkums mūsdienu cilvēks un kā tas ietekmē viņa veselību, daudz jau ir pateikts. Tātad, domājot par to, kā palikt slim un veselīgi, lai sāktu ar nepietiekamu kompensāciju impulsu. Varbūt daži cilvēki, šķiet smieklīgi un nav ļoti būtisks darbavietā vingrošana. Citi, atsaucoties laika trūkumu, tas reaģē ar skepsi uz to, kas jums ir nepieciešams organizēt pārtraukumu un darīt treniņu. Tomēr viņi abi var radikāli mainīt savas domas, tiklīdz veselības problēmas veikt jūtama. Neatkarīgi likās dīvaini ieteikumu, ka darbs ir jārisina, pirms palaist, dodot viņai tikai divdesmit līdz trīsdesmit minūtes agrāk, bet tas palīdz ar sēdošs darbs paliek bez veselības problēmām. Kompensēt kustība var un fitness, aerobika, dejas. Izvēle ir milzīga, un pats galvenais, lai jūs - atrast brīvu laiku, un ne attaisnojoši izskaidrojums. Brīvdienās, mēģināt palikt aktīvi Ziemā varat slēpot vasarā - braukt ar velosipēdu, peldēties, spēlēt bumbu komandā spēlēs. Tajā pašā laikā jums patiks pavadīto laiku ar draugiem un papildināt savu pozitīvo enerģiju visai darba nedēļu un uzturas fit.



Ļoti bieži sēdošs darbs cieš mugurkaula, locītavu un kājas. Tas ir īpaši redzams, ja darba neērti krēsls neiederas, un desktop pārāk maz vietas papers, biznesa un datoru piederumi.

Ir svarīgi rūpēties par sevi un to, kā palikt slim un veselīgi, atcerieties noteikumus racionālas un pilnvērtīgas uzturu. Cilvēki ar sēdošs darbs ir ne tikai svarīgi izvēlēties pareizo pārtiku, un ļoti selektīvs attiecas uz saturu viņu pārtiku. Pirmkārt, ir jābūt klāt uzturs nav viegli vai fast food bet slikti snacking. Arī kontrindicēta veselīgu kuņģa desmit tases kafijas darba laikā, kā uzkodu kūkas vai smalkmaizītes. Pat ja jūs neesat slīpi būt liekais svars, un liekais svars, ir pārliecināts, ka tuvākajā nākotnē tiks okruhlyatsya vēderu un gurniem. Tātad, tas nav noslēpums, ka attīstās mīļākie ieradums ēst pareizi un laikā, ne tikai garšīgi, un tad, kad būs ļoti grūti. Paies laiks, lai organisms pieņems ar prieku pārtiku, kas ir noderīga, ir ne tikai garšīgs un iepazīstināja televīzijas reklāmu. Ļaujiet stimuls pareizu uzturu tiek pirkta vakarkleita, saspringts skaitlis, plānoto atvaļinājumu un drīz vajadzēs valkāt peldkostīmu. Mēģiniet brokastis mājās, nevis darbā, kur tiek veikti, lai dzert kafiju ar saldumiem. Pusdienas var ņemt līdzi, nevis pirkt McDonalds. Vakariņas, ja iespējams, nav īsti sirsnīgs un smags un gaismu, bet ļoti barojoši. Jūs varat saldinātu dienā viņa dzīves tumšās šokolādes, jo tas ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīga mūsu smadzenes, ka darbs nav lieks. Banāni, āboli un apelsīni arī ir aizliegta - tie var būt prieks ēst dienas laikā.


Lai samazinātu risku, ka dažādu slimību sēdošs darbs, jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu savu situāciju. Sēžot pareizo līmeni, saglabājot muguru taisnu. Tātad slodze uz mugurkaulu nav ļoti manāms. Slimības mugurkaula, kas parādās laika gaitā, var kļūt hroniskas, kas noved pie bīstamām sekām. Zaudējums poza - ir viskaitīgākās lieta, kas var notikt. Nopietnu aizspriedumiem ir starpskriemeļu disks, trūce, ieknieba nervu galiem. Pats efekts ķermeņa masas uz mugurkaula vienā stāvoklī noved ne tikai pie lieveņa, bet kājas un slimības. Apmācīt sevi, lai saglabātu pareizo stāju, jūs pat varat veikt kopā ar kolēģiem nosakot to. Atgādināt viena otrai, ka nav sēdēt dzīvoklis. Galu galā ieradums turpinās sevi visu komandu.


Mēģiniet atslābināties kakla, periodiski pagriežot to dažādos virzienos. Iedomājieties uz brīdi, ka jūsu pildspalvu vai tīrīt zobus, ar kuru jums ir nepieciešams, lai pievērstu gaisā dažus burtus alfabēta. Nākamreiz mēģināt attēlot skaitļus, pagriežot galvu un kaklu.

Kājām nebija pastāvīga stagnācija asinīm, kas sākas ar mazkustīgu darbu, jo trūkst normālu asins plūsmu, bieži vien piecelties no savas vietas. Neesiet slinki staigāt uz citu stūra skapī vai citu dokumentu birojā. Piecelties no savas vietas uz dažām minūtēm katru stundu un pusi. Noderīgs vingrinājums tiek uzskatīta peldēšana baseinā, lai saglabātu kājām veselīgi.


Atcerēties briesmas sēdošs darbs un nav atņemt sev priekiem dzīvē kā atpūtas un sporta. Pagriezt veselība ir sarežģītāka, nekā to saglabāt. To pašu var teikt par skaistumu un pievilcību. Jebkurā vecumā var izskatīties cilvēks vēlas - galvenais kontrolēt sevi!