Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru


Ūdens un dzīve - divi saistīti vārdi. Kur ir ūdens, būs dzīve, un apstāties, ja ūdens pazūd. Mīti dažādu tautu liecina, ka ūdens ir pamats visam.
Kā jūs varat noteikt dehidratāciju?

Ķermenis ir 70% ūdens, un ķermeņa zaudē mitrumu caur ādu un ekskrēcijas sistēmu. Maz dehidratācija var izraisīt sausa mute, galvassāpes, nogurums un aizkaitināmība, diskomforta sajūta vēderā, raupjš rīkles. Ūdens nepieciešamība pieaug ar emocionālo un fizisko stresu, ar gremošanas traucējumi, augsta temperatūra, lietošanu kafijas (kofeīns var būt spēcīga diurētisku efektu).



Pirms vai pēc ēšanas?

Ūdens vajadzīgs cilvēku labklājībai un gremošanu apjoms, notīriet smadzenes - 15-2 litriem dienā. Tik daudzi vēlas padarīt tīru ūdeni dienā. Nav kafijas, tējas, sulas vai augļu dzērieni nevar aizstāt tīru ūdeni. Tomēr šķiet, ka ūdens jāizdzer ar noteikumiem.



No rīta, kad tu pamosties, ņem noteikums dzert 200 ml ūdens nekyp'yachenoyi. Tas būs skaidrs kuņģi no paliekas nesagremots pārtiku. Pie zema pH kuņģī ir lietderīgi ņemt zaļās tējas.





Dzert negāzēts ūdens ēdot nepieciešamību, ja sausā barība, piemēram, cepumi, sviestmaižu un tā tālāk. Noderīga ņemt ūdeni 30 minūtes. pirms ēšanas un pēc stundas. Ja jūs dzert ūdeni pirms ēšanas, traucēta skābes bāzes līdzsvaru, pēc - palēninās gremošanas procesu, ēdiens tiek sagremots ilgāk rodas smaguma sajūta kuņģī.




Minerālūdens dzēriens tikai pēc ārsta norādījuma, jo ūdens ir jāizvēlas ārstam.




Pusdienu šķīvja laikā ēst pirmais - viņa kuņģī sagremot ātri.




Jūsu dzeramā režīms ārsts var izvēlēties Ajūrvēdas zāles. Ja bērns grib dzert, kad ēst, pat tad, kad ēd zupu vai zupa, dot viņam dzert, jo bērni neapzināti jūt nepieciešamību pēc ūdens.

Ūdens un izmantot:

Sporta ūdens pieprasījums pieaug. Šī iemesla dēļ, centieties dzert 200 ml ūdens pirms treniņa, pēc malku ik pēc 20-25 minūtēm. Ja vingrinājums vidyazykatysya ūdens var būt grūtības ar augstu asinsspiedienu, disfunkcijas nieres un sirdi, jūs varat vienkārši iegūt Kriks kas būs trausla no dehidratācijas.


Svara zudums un ūdens

Ūdens - efektīvs līdzeklis zaudēt svaru. Bet kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru? Ja jūs dzert ūdeni pirms ēšanas, izsalkums būs samazināt summu, ko izmanto pārtikas samazinās, un līdz ar to neparādīsies papildu centimetri uz vidukļa. Šis pamatnoteikums kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru.

Skaistums sākas no iekšienes

Mati, ar nelielu ūdens patēriņu, kļūt blāvi un trausli, sausa āda zaudē tonusu, ir celulīts, nagi pārsla. Padomā un sākt dzert pietiekami daudz ūdens diena!


Ūdens un uzturs

Tiem, kas stick ar diētu zaudēt svaru, uztura speciālisti neiesaka, kopā ar samazināšanos pārtikas uzņemšana, samazināt ūdens daudzumu patērē. Ja jums nav dzert, jums var būt saindēšanās jūsu ķermeņa sabrukšanas produktiem, tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, ja jūs zaudējat svaru.

Kā sākt dzeramo ūdeni, ja tā nevēlas?

Bieži var dzirdēt: "Es negribu dzert! Par ko? Un tā es jūtos lieliski!" Bet tas ir tikai ieradums "nedzer"Kas kaitē organismam, jo, lai dzert ūdeni, ir ļoti svarīgi! Un tas ir viegli mainīt - sākt dzert ūdeni bieži visu dienu, bet nelielos daudzumos. Ja jūsu darbs birojā, likts uz jūsu galda pudeli ūdens un dzert to visu dienu maziem malciņiem. Tad ieradums "dzēriens" parādās! Jūs sapratīsiet, kā organisms grib ūdeni!


Ar vecumu, ķermenis zaudē slāpes, un tāpēc, ja jūs dzert tikai tad, kad es vēlos, iestāde var būt dehidratācija.

Klausieties, pirmkārt, pie sevis, dzert tik daudz, cik jūs vēlaties, lai jūsu organismā.

Laba veselība un labu veiksmi!