Folk pretlīdzekļus samazinot apetīti


Jūs esat nolēmis zaudēt svaru, bet pāris dienas pēc tam, kad sēdēja uz diētu, alkas pēc svara zudums vājina. Tad jūs veikt nelielu izņēmumu kā mīļākie konfektes, šokolādes kūka, hamburgeru, un tad izlemt atlikt sākumu diētu uz pāris dienām. Saskaņā ar statistikas datiem, tikai 20% no tiem, kas zaudē svaru, diēta ir pilnā gaitā. Bet, lai atbrīvotos no papildu kilogramu ne vienmēr novājinošām uz diētu vai badoties. Folk pretlīdzekļus samazinot apetīti - jums nepieciešams metodes.


Nepieciešams ēst labi un nav nodot. Viena no galvenajām problēmām, kas tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, - ir sekot apetīti. Ja jums ir grūti kontrolēt savu apetīti, jums ir grūti pretoties tīkams marshmallows, ir daudzi veidi, kā samazināt apetīti:

1. maltīti vajadzētu izdzert glāzi negāzēta ūdens vai sulas. Vieta kuņģī rīkos šķidrums, un jūs skushaete mazāk. Tas ir vienkāršs un efektīvs veids. Ārsti neiesaka dzert pēc ēšanas, tas atšķaida kuņģa sulu un ēdienu, bet slikti asimilēti. Glāze šķidrās pārtikas aizrīties nedaudz izsalkumu un veicina gremošanu.

2. Jums ir ēst zupu, kas pagatavoti no augu vai gaļas buljona, ar minimālu tauku. Šajos zupām zemu kaloriju, un ātri vtamovuyetsya izsalkumu.
3. Izmantojiet tikai sāli un piparus, bet ne pikantās garšvielas, kas uzlabo skābuma sadali un saasināt badu.
4. Ja vēlaties, tas ir labāk ēst saldu augļu (ābolu, banānu. Or šķēle tumšās šokolādes. Sweet samazina apetīti un palielina glikozes līmenis asinīs. Tāpēc dietologi var, ir nedaudz salds vakariņām.

5. 80% no ikdienas apjoma saņem ēdienu brokastīm un vakariņām. Tas ir nepieciešams, lai pievienotu kviešu dīgstu diētu. Tas ir pilns ar B vitamīnu un šķiedrvielu, samazinot šķidruma aizturi, un aizkavēta ne tauki. Graudaugi ilgi šķeļ kuņģī, un jūs drīz vien jūtaties izsalcis.

6. ikdienas uzturā, pievienojot zirņus, sojas pupas, pupiņas. Pupiņas ātri apmierināt savu ķermeni un uzlabo gremošanu.
7. Tāpat ir nepieciešams vidyazykatysya alkoholisko dzērienu, tie saasina badu un garšvielas.
8. Jums ir ēst lēnām, sakošļāt ēdienu labi. Piecelties no galda ar sajūtu gaismas vajadzību bada. Jo smadzenes sūta ziņu sāta kuņģa 20 minūtes pirms ēšanas, un šajā laikā nevar sēdēt daudz.

9. Pēc maltītes nav vkladaytesya uz dīvāna un iet pastaigāties. Tā veicina labu gremošanu un sadedzināt taukus. Pirms ēšanas labāk nevar staigāt, jo tas ir pretrunā asināt apetīti.
10. Pirms gulētiešanas var izdzert glāzi silta piena ar medu. Tas palīdz ātri aizmigt.

11. Kad ēd, nav jādara kaut kas cits. Nelasa avīzes, neredzēju filmu. Jūsu smadzenes ir aizņemts citā procesā, un nevar kontrolēt procesu, piesātinājumu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, skatoties izrādi 2 reizes palielina barības daudzumu ēst.

12. Nav nepieciešams ēst pārtiku, kas satur gan tauku un cukuru. Tā cepumi, kūkas, konfektes, kūkas.
13. Vakarā, ēst nelielu daudzumu vārītu, uztura gaļu, ir aminoskābes. Tie aktivizē hormonus un sadedzināt taukus.
14. Naktī vajadzētu izdzert 200 gramu zema tauku satura pienu, jums pārvarēt badu. A piena aminoskābes palīdzēs palielināt sadalījumu tauku.
15. vaniļas, laima, piparmētru smarža, ābolus var samazināt apetīti. Smadzenēs centros bada un smaržas atrodas tuvumā. Sakarā ar šo, smarža uz īsu laiku var nogalināt badu.


16. Jūs nevarat ēst stāvus.
17. pārtika jāliek mazā bļodiņā, bet daļa izskatīsies daudz labāk, un jūs varētu domāt, ka ēdot normāli. Šī psiholoģiskā maldināšana var arī pastiprināt krāsu plāksnes. Piemēram, zilā samazina apetīti un klusums, bet spilgtas krāsas, gluži pretēji veicināt to. Arī palīdzēs efektīvi izmantot tautas aizsardzības līdzekļiem, lai samazinātu apetīti.
18. Visi salāti būtu jāaizpilda ar augu taukiem. Ja jūs nevarat vidyazykatysya par krējumu vai majonēzi, tad nomainīt tos ar zemu tauku jogurts.

19. Aizmirstiet kafiju. Tas palielina apetīti, slikti nierēm un sirdi.
20. Ja jūs ēst daudz labāk ēdienu sadalīta 5 līdz 6 reizes dienā. Pārtikas jāsatur maz kaloriju, un daļa ir maza.

21. Ja laika posmā starp ēdienreizēm jūs jūtaties izsalcis, jūs varat ēst maizes šķēli. Tā ir daudz šķiedrvielu, un tas notiek kuņģī.
22. Būtu jāņem mazāk vienkāršos ogļhidrātus (saldumus, miltus, makaronus). Viņi ātri sadalīt, bet negatīvi ietekmē ķermeņa kā dramatiski palielina cukura līmeni asinīs. Sakarā ar augstu kaloriju saturu, jūs iegādājaties 300-400 kalorijas, un pusstundu esat izsalkuši vēlreiz.

23. Par uzkodām jūs varat lietot nesaldinātas jogurtu. Tas var būt jogurts, fermentēti cep piens, jogurts. Jūs varat arī ēst gabaliņu siera, vārītu olu, ābolu un dzert zaļo tēju.
24. Veikalā lai iet baro. Lai iegādātos daudz, bet to, kas jums nepieciešams.
25. Ja jūs vēlaties gulētiešanas maltīti, tīriet zobus. Psiholoģiski ir iestatīts, suku pēc ne ēšanas.
26. Do stāv 10-15 dziļi un lēni breaths.
27. izsalkumu var blāvi masāža sajūta. Tātad pāris minūšu masāžas rādītājpirkstu zonā starp degunu un lūpu.


Tautas tiesiskās aizsardzības līdzekļu izmantošana, lai samazinātu apetīti
1. Novārījums svaigu pētersīļu smalki izjauca ietekmē gremošanu un samazina apetīti. Lai to izdarītu, ņem 1 2 tējkarotes sasmalcinātu pētersīļu, pārlej verdošu ūdeni un vāra 20 minūtes ūdens vannā. Dzert šo buljonu vajag pusi tasi pusstundu pirms ēšanas.
2. Veikt 10g. Sasmalcina kukurūzas pavedieni, pārklāt ar aukstu ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra pār zemu siltumu 15 minūtes.

Tautas tiesiskās aizsardzības līdzekļu izmantošanu, lai samazinātu apetīti ne tikai veicina labklājību nākotnē, bet arī skaista figūra.